• <nav id="ko4ky"></nav>
  • <menu id="ko4ky"></menu>


    坐月子5要點,預防產后肥胖

      2018-01-11 17:36 來源:上海家政 人看過
    ?住家保姆多少錢:m.chen
    xin9
    9.com

      “卸貨”后,肚子上的層層贅肉就已經讓產后的新媽媽相當“藍瘦”了,為了保證寶寶“糧倉”的充足,每天還得補補補!眼看自己胖得不成樣子卻不能采取控制飲食的方法來阻止體重的飆升,新媽媽們真是欲哭無淚......其實,媽媽們不用過于著急,如果做好預防,是可以避免產后肥胖的。下面就讓到家醫生為產后媽媽介紹一下預防產后肥胖的方法吧!

      1 保持好心情

      不良情緒會導致產婦內分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖等問題,因此,產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

    坐月子5要點,預防產后肥胖

      2 合理膳食

      產后應注意膳食平衡,在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下,避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里,應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水,以滿足泌乳的需要。

    想了解更多?歡迎掃碼關注!

      3 科學運動

      產后做些適當的運動能促進機體新陳代謝,加速全身血液循環,促進子宮收縮及惡露排出,避免體內熱量蓄積,從而預防產后肥胖。一般來說,無會陰裂傷及其他身體不適者,產后三天即可下床活動。順產的產婦,鍛煉宜在產后早期進行,一般產后兩個星期左右即可做產婦健美操,以幫助體形恢復;半個月后,可做輕微的家務;滿月后,可做仰臥起坐以鍛煉腹肌,但應注意避免重體力勞動。剖腹產的產婦,產后鍛煉應在42天產檢經過醫生評估后再選擇進行,月子期可適當進行輕松、負荷小的體力活動。

    坐月子5要點,預防產后肥胖

      4 別睡太久

      產后夜晚睡8小時,午睡一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

      5 母乳喂養

      有些年輕媽媽因為怕體形改變,不愿意給嬰兒哺乳,結果往往適得其反。乳汁營養豐富,熱量很高,如果一個產婦每天泌乳800~900毫升,則可消耗3150~3350千焦的熱量,相當于減去90克脂肪。可見,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質,促進體形恢復。

    來源:上海晨心家政 chenxin99.com
    ? 版權聲明:轉載請附上網站鏈接!找保姆熱線??186.1606.6670

    免責聲明:本站部分內容信息(文章/圖片/視頻/音頻)來源于網絡,出于傳遞信息目的,對內容進行整理、排版、編輯,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如有版權問題,請及時聯系平臺,我們會予以更改或刪除,保證您的權利。
    0
    • 3年育嬰師| 江西 | 44歲

      職稱:高級育嬰師

      最近服務:上海 - 松江

    • 新手 育嬰師| 寧夏 | 38歲

      職稱:專業育嬰師

      最近服務:上海 - 青浦

    • 2年月嫂| 陜西 | 37歲

      職稱:優秀月嫂

      最近服務:上海 - 浦東

    • 4年月嫂| 黑龍江 | 49歲

      職稱:高級月嫂

      最近服務:上海 - 松江

    找保姆 找月嫂

    找保姆、月嫂、育兒嫂、老人陪護、鐘點工、保潔

    電話: 13062621097

    最新評論
    張笑(上海市 閔行區 馬橋)
    收拾的很干凈 沒有死角 很滿意 兩位阿姨人很好 因為是剛搬家家里又點臟兩位阿姨又加了兩個小時才收拾完 真的特別棒
    2018-09-08 17:08
    杭州海瀾管道工程(上海市 寶山區 劉行)
    以前請的阿姨老是要在旁邊說要擦哪里怎么擦,可這次的不一樣,還不等你說,他們就全給你干上了,還有我沒想到的地方都清了,贊一個。
    2019-01-20 03:09
    沒有更多評論了
    你可能感興趣
    • 坐月子5要點,預防產后肥胖

      坐月子5要點,預防產后肥胖

        “卸貨”后,肚子上的層層贅肉就已經讓產后的新媽媽相當“藍瘦”了,為了保證寶寶“糧倉”的充足,每天還得補補補!眼看自己胖得不成樣子卻不能采取控制飲食的方法來阻止體重的飆升,新媽媽們真是欲哭無淚......其實,媽媽們不用過于著急,如果做好預防,是可以避免產后肥胖的。下面就讓到家醫生為產后媽媽介紹一下預防產后肥胖的方法吧!  1保持好心情  不良情緒會導致產婦內分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖等問

    • 如何預防產后肥胖

      如何預防產后肥胖?女性在生產后是要坐月子的,這也是我國的一個傳統習俗。大家都知道產后坐月子主要是為了讓產婦得到更好的康復,因此飲食方面必然要吃得好,因此這也令很多產婦在出月子的時候胖了不少。那么如何預防產后肥胖?如何預防產后肥胖?晨心家政資深月嫂、催乳師表示:導致女性產后肥胖的原因之一是因為女性在妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡,體內激素過多,導致嚴重發胖。而另一方面

    • 產后肥胖如何預防?

      產后肥胖如何預防?

      為什么產后會這么胖,怎么都瘦不下來?這是很多產后媽媽的心聲,肥胖成為了一大問題。產后發胖的原因有很多種,有可能是水腫,也有可能真的是飲食不合理,也有可能是心態、情緒有關系。那產后如何預防發胖?如何防止產后肥胖呢?產后肥胖預防方法1、改變觀念、合理飲食要想預防產后發胖,懷孕的時候就要開始了。很多都會以為,孕期一個人吃兩個人補,要多吃東西才行,不然寶寶就不夠營養,所以一天要吃很多東西。其實并不是這樣的

    • 月子做到這5點可預防產后肥胖

      產后發胖是大多數女士的“傷心事”。一旦造成產后肥胖,再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預防它,是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”,“坐月子”的女士應盡量做到以下五點。  保持好心情:不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。  適度飲食:婦女孕期和產后需要的營養比平常多

    • 如何預防產后肥胖

      如何預防產后肥胖?人們都說女性生產后是身材變化較好的一個階段,身材有可能變得更好也有可能變得比懷孕的時候還要胖,對于廣大產婦來說這是一個很好的機會。因此寶媽們就要引起注意了,不想讓自己有肥胖的困擾,應當做好預防措施。那么如何預防產后肥胖?如何預防產后肥胖?晨心家政資深月嫂、育兒嫂表示:雖然產后肥胖是眾多產婦都面臨的問題,但是月子期間很多女性由于營養過多,又缺乏產后運動,導致脂肪過多沉積在腹部,很容

    • 剖宮產產后月子飲食5要點

      剖宮產產后月子飲食5要點

        對于剖宮產的新媽媽,由于有手術傷口的關系,產后月子期的飲食要比順產的媽媽講究的得多,下面,我們就具體的來看看,剖宮產產后媽媽,月子期間飲食要注意的5個要點。剖宮產產后月子飲食5要點  要點1飲食要富含蛋白質  應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。  要點2主食種類多樣化  

    哪里找保姆安全可靠
    已為16399位媽媽匹配到優秀阿姨
    欧美高清AV免费观看